Wer richtig Druck aufs Pedal bringen und schneller fahren will, sollte seine Beinkraft mit speziellem Training an den Geräten stärken. Profi-Bikerin Hanka Kupfernagel gibt Tipps fürs Workout.

Nie wieder Rückenschmerzen! Eine kräftige Rumpfmuskulatur schützt davor – und macht Rennradfahrer noch viel schneller.

Ist Pasta vor dem Wettkampf das Nonplusultra? Wirkt Kaffee dehydrierend? Geht Maximalleistung nur mit Nahrungsergänzungsmitteln? RoadBIKE klärt 9 klassische Mythen rund um die Ernährung für Rennradfahrer auf.

Damit der Saft im Wettkampf nicht vorzeitig zur Neige geht, müssen Rennradfahrer die Energietanks optimal befüllen - unter Anderem mit der Methode des Carboloading. RoadBIKE verrät, wie's funktioniert.

Ein gutes Sportgetränk für den Rennradsport sorgt selbstverständlich für ausreichend Leistungsfähigkeit während der Tour. Genauso wichtig ist es, dass ein Sportgetränk auch für eine schnelle Regeneration sorgt.

Eine lange Rennradtour ist eine Herausforderung für Mensch und Material. Da ist eine gute Vorbereitung besonders wichtig. Auf den nächsten Seiten haben wir für Sie die wichtigsten Tipps zu Ernährung, Kleidung und Technik zusammengestellt.

Der Basica Sport Coach ist ein umfangreiches Informationsportal zu den Themen Training, Ernährung und Gesundheit beim Sport. Der Schwerpunkt des Trainings-Coach liegt auf dem Radsport und Laufsport.

Wer als Rennradfahrer seine Kohlenhydratspeicher vor einem Rennen vergrößern will, muss hart trainieren und hungern, um dann beim Essen richtig zuzuschlagen.

Mehr Power für Ihren Sport! RoadBIKE erklärt die otpimale Ernährung für Rennradfahrer und tischt das perfekte Sportler-Menü auf. Plus: Aufgedeckt - neun Mythen über Sportlerernährung.

Machen Sie mit und gewinnen Sie einen von fünf Basica-Rucksäcken - prall gefüllt mit Basica-Produkten.