Auch in diesem Jahr haben unsere Leser wieder die Top-Rennräder und -Parts gewählt. mehr ...
Trainings-Tipps für den perfekten Saisonstart
Tipp 9: Beschleunigen Sie die Regeneration und machen Sie Pausen
In der Ruhe wird die Form gemacht! In den Pausen muss der Körper die Strapazen des Trainings verarbeiten. Die freie Zeit nutzt er auch, um angesammelte Schadstoffe abzubauen, Glykogenspeicher aufzufüllen, Muskeln zu reparieren und das Immunsystem zu stärken. Beschleunigen lässt sich die Erholung auch durch ausreichend Schlaf – mindestens sieben Stunden. Durch die Entspannung der Muskulatur und Produktion von Wachstumshormonen "erneuert" sich der Körper sozusagen von selbst. Bei Sportlern ebenfalls sehr beliebt ist der Besuch der Sauna: Der Wechsel zwischen Hitze und Kälte verbessert die Durchblutung, und die Abbauprodukte in der Muskulatur sowie dem Gewebe entweichen schneller.
