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Trainings-Tipps für den perfekten Saisonstart
Tipp 5: Trainieren Sie in Blöcken – an aufeinanderfolgenden Tagen
Wer an zwei oder drei Tagen hintereinander fährt, lockt seinen Organismus aus der Reserve. Denn der Körper lernt, dass er neue Belastungen auch ohne vollkommene Regeneration ertragen muss und versucht, auf die ungewohnte Situation zu reagieren. Durch das Trainingsprinzip der unvollständigen Erholung bekommt der Organismus keine Chance, die entleerten Kohlenhydratspeicher bis zum nächsten Training wieder komplett aufzufüllen. In der Folge will der Körper durch entsprechende Anpassungen auf den vorangegangenen Trainingsreiz reagieren, um somit für die kommende Belastung besser gerüstet zu sein. Dafür bleibt ihm aber zu wenig Zeit, da er wieder durchs Training belastet wird. Die Folge: Der Körper ermüdet, aber gewollt. Wenn er jetzt seine Ruhe bekommt, belohnt er den Sportler mit einem höheren Ausgangsniveau. Schließlich will er nicht noch einmal solch einer Situation ausgesetzt sein. Während beim Grundlagentraining auch Hobbyradler Dreier-Blöcke mit steigenden Umfängen fahren können, sollten Sie intensivere Einheiten nur an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainieren Die Belastung für den Organismus ist sonst zu groß.
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