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Trainings-Tipps für den perfekten Saisonstart
Tipp 3: Fahren Sie nüchtern, um den Fettstoffwechsel zu verbessern
Um möglichst schnell in den für die Grundlagenausdauer so wichtigen Fettstoffwechsel zu gelangen, können Sie ausprobieren, ohne Frühstück zu trainieren. Durch den sehr niedrigen Blutzuckerspiegel sind Sie in diesem Zustand weniger leistungsfähig und können das Training nicht mit hohen Intensitäten durchführen. Die Folge: Ihr Körper verbrennt jetzt automatisch Fette, denn diesen Brennstoff besitzt er reichlich. Seien Sie jedoch sehr vorsichtig bei solchen Trainingseinheiten, da auch Ihr Gehirn Zucker braucht, um konzentriert zu arbeiten und aufmerksam zu sein. Wenn Sie also nüchtern starten wollen, trainieren Sie nur im unteren Grundlagenbereich (GA1) und fahren zu Beginn nicht länger als 45 Minuten.
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