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Trainings-Tipps für den perfekten Saisonstart

Tipp 2: Halten Sie die vorgegebene Herz- und Trittfrequenz ein

Krafttraining: Die besten Übungen für schnelle Beine

Fotostrecke: 10 Bilder

Jedem Trainingsbereich sind bestimmte Belastungsintensitäten und Trittfrequenzen zugeordnet. Wer diese verändert, beeinflusst den Reiz und damit das Trainingsziel. Erhöht sich beispielsweise beim Fettstoffwechseltraining durch kurze Sprints oder Antritte die Pulsfrequenz, bildet der Körper Laktat. Diese Milchsäure bremst den Fettstoffwechsel. Auch wenn Sie beim Grundlagentraining statt einer hohen Trittfrequenz plötzlich dicker treten, ermüdet Ihre Muskulatur viel schneller.

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Autor: Daniel Beck

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