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Sechs Top-Übungen für einen starken Rumpf

Pedalieren im Seitstütz

Mehr zu dieser Fotostrecke: Training: Die besten Übungen für den Rumpf

Bild 1 von 15

Ausgangsposition: Stützen Sie sich in Seitlage auf den Unterarm. Ihr Rumpf und Ihre Beine bilden eine Linie; der Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule. Das Becken heben Sie vom Boden ab. Ausführung: Nehmen Sie das obere Bein leicht nach oben und lassen es kreisen wie bei einer Pedalierbewegung. Achten Sie darauf, dass die Hüfte nicht nach hinten ausweicht oder absinkt. Dabei immer die Bauchmuskulatur anspannen und den Rumpf stabil halten. Workout: 30 Sekunden pedalieren, dann die Seite wechseln. Alle Infos zur Übungsausführung Mehr RoadBIKE-Trainings-Tipps
Foto: Daniel Geiger

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Autor: Daniel Beck

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