RoadBIKE und MountainBIKE suchen den Fußball-Experten. Jetzt EM-Spiele tippen - der beste Tipper gewinnt ein Focus-Bike. mehr ...
Saisonstart: So vermeiden Sie schmerzhafte Fehler
Erste Hilfe
Der Körper braucht Zeit, um aus dem Winterschlaf zu erwachen. RoadBIKE weiß, wie Sie den ersten Zipperlein der neuen Saison vorbeugen.
Schwester, Spritze! Das muss nicht sein. Mit RoadBIKE starten Sie schmerzfrei in die Saison.
Foto: Daniel Geiger
Heinz kommt nach der ersten 100-Kilometer-Ausfahrt des Jahres mit ernster Stirn nach Hause. Schon wieder zwickt das Knie zu Saisonbeginn, und die Sitzhöcker schmerzen. Die erste lange Fahrt – die erste Verletzung? Nein. „Leichte Schmerzen sind zu Beginn der Saison nichts Ungewöhnliches“, sagt Dr. Mathias Greiner, Sportmediziner vom Medical Park Chiemsee.
Der Körper muss sich nach der Pause erst wieder langsam an die einst so vertrauten Bewegungsabläufe gewöhnen. Besonders Knie, Hintern, Handgelenke, Nacken und Rücken machen dann Probleme, aber auch Krämpfe plagen so manchen Rennradfahrer nach der Winterpause besonders.
Schmerzen gehören folglich zum Alltag zu Saisonbeginn – es kommt aber darauf an, sie richtig zu deuten: „Mit den Schmerzsignalen will der Körper mitteilen, dass etwas nicht stimmt und Sie es langsamer angehen lassen müssen“, sagt der Experte.
Wer trotz starker Schmerzen etwa im Knie weitertrainiert, kann sich die ganze Saison ruinieren. „Steigern Sie die Umfänge nur langsam, um dem Körper ausreichend Zeit zu geben, sich an die Bewegungsabläufe zu erinnern“, rät der Sportmediziner, der selbst jeden Tag Fahrrad fährt.
Auf den folgenden Seiten finden Sie die besten Tipps und Übungen für einen schmerzfreien Saisonstart.
Übrigens: Wie der Mensch braucht auch die Maschine Pflege. RoadBIKE zeigt hier in vier Schritten, wie Sie Ihr Rennrad für den Saisonstart richtig putzen und schmieren.
Facebook
Twitter
Forum
Google+
Shop
Kontakt
User-Touren
RSS-Feed
News für Ihre Seite
T-Shirts
