Auch in diesem Jahr haben unsere Leser wieder die Top-Rennräder und -Parts gewählt. mehr ...
Rennrad-Trainingsplan: In 12 Wochen zur maximalen Leistung
Top-Fit in zwölf Wochen
Abwechslungsreiches und zielgerichtetes Training motiviert nicht nur, sondern bringt auch die gewünschte Leistung. Mit dem RoadBIKE-Trainingsplan erreichen Sie Ihre maximale Rennrad-Performance.
Wer hoch hinaus will, muss sich auch ein bisschen quälen können. RoadBIKE zeigt, wie's geht.
Foto: Daniel Geiger
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Wer Jedermann-Rennen erfolgreich absolvieren, seine Hausrunde schneller fahren oder einfach nur leistungsfähiger sein möchte, sollte zielgerichtet trainieren, um seinen Erfolg zu verwirklichen.
Denn: „Effektive Trainingskonzeption spart nicht nur viel Zeit, sondern motiviert auch ungemein“, sagt Tim Böhme, Leiter des Trainingscenters des Radlabors in Freiburg (www.radlabor.de). Exklusiv für RoadBIKE hat der Trainingsexperte und Leistungssportler daher einen Trainingsplan erstellt, der Hobbyfahrer in 12 Wochen topfit macht.
Auf den folgenden Seiten erfahren Sie, worauf es dabei ankommt, wie Sie Ihr Leistungsniveau ermitteln, und wie Sie unseren Trainingsplan lesen.
Auch die Ernährung zählt
Wer viel trainiert, muss auch gut und richtig essen. Gerade zum Thema Sportleressen kursieren aber noch allerhand veraltete Weisheiten. RoadBIKE deckt die wichtigsten auf:
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