Die wichtigsten Fragen kompakt beantwortet

Wie schaffe ich eine neue Bestzeit? Wie trainiere ich nach System? Welche Rolle spielt Ernährung? Mit dem Expertenteam vom Radlabor Freiburg gibt RoadBIKE die wichtigsten Tipps zu Trainingsplanung, Fitness und Ernährung.

Durch gezieltes Training können auch Hobbyfahrer beim Jedermann-Rennen vorne mitmischen.
Foto: Daniel Geiger

• 1Die wichtigsten Fragen kompakt beantwortet
• 2Grundlagenausdauer - warum sie so wichtig ist
• 3Gewicht verlieren: Wie muss ich trainieren?
• 4Auf nüchternen Magen Rennrad fahren?
• 5Übertraining vermeiden: So setzen Sie die richtigen Impulse
• 6Vorausschau: So planen Sie die Saison
• 7Block-Training: Wann es Sinn macht
• 8Trainings-Tagebuch: Schreiben Sie mit
• 9Cool-Down und Regeneration: So pausieren Sie richtig
• 10Puls: So nutzen Sie ihn fürs Training
• 11Leistungsmessung: So funktioniert ein Laktat-Stufentest
• 12Puls oder Watt: Was ist der bessere Maßstab?
• 13Leistungs-Check: So prüfen Sie Ihre Fortschritte
• 14Jeder Tritt zählt: So finden Sie den optimalen Tritt
• 15Klettertraining: So stärken Sie Ihre Berg-Power
• 16Radlos: Krafttraining für Rennradfahrer
• 17So stärkt Radfahren den ganzen Organismus

Mehr Tipps und Tricks rund ums Rennrad-Training

• Saisonstart: So vermeiden Sie schmerzhafte Fehler
• Ausgleichstraining: Die besten Sportarten, die wichtigsten Tipps
• Kaufberatung: Rollentrainer im Überblick

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