Auch in diesem Jahr haben unsere Leser wieder die Top-Rennräder und -Parts gewählt. mehr ...
Krafttraining: Die besten Übungen für schnelle Beine
Beinpresse
Mehr zu dieser Fotostrecke: Training: Sechs Übungen für schnelle Beine
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Nutzen: Die Beinpresse simuliert von allen Übungen am besten die spezifische Beinstreckung im Tretzyklus beim Radfahren und kräftigt die komplette Beinstreckerkette. Die Arbeit an der Beinpresse sollte immer vor dem Training isolierter Muskelgruppen stattfinden, um eine Vorermüdung auszuschließen.
Korrekte Ausführung: Kippen Sie die Lehne im 45-Grad-Winkel. Für die Ausgangsposition einen Knie- und Sprunggelenkswinkel von 80-90° wählen. In der Endposition das Knie nicht ganz durchstrecken.
Zum Artikel: Krafttraining - Hanka Kupfernagels Weltmeister-Workout
Foto: Björn Hänssler
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