Auch in diesem Jahr haben unsere Leser wieder die Top-Rennräder und -Parts gewählt. mehr ...
Know-how: So funktioniert gutes Bergtraining - mit Trainingsplan
Bergfest
In Bestform über alle Berge – das wünscht sich jeder Rennradfahrer. RoadBIKE erklärt, wie erfolgreiches Klettertraining funktioniert.
Pässe - ein Traum für Rennradfahrer. RoadBIKE erklärt, wie Sie die nötige Fitness aufbauen.
Foto: © oschie / PIXELIO
Der Berg kürt den Sieger – bei den Profis wie bei den Hobbyfahrern. Wer beim Gipfelsturm mit dem Rad vorne dabei sein will, muss aber nicht nur leicht und ausdauernd sein, sondern braucht auch Kraft, Technik und Taktik.
„Generell verbessert sich zwar die Leistung am Berg durch Optimierung des Körpergewichts sowie Vergrößerung der aeroben Ausdauer. Allerdings ist auch eine sehr gute Kraftausdauer, effiziente Trettechnik und das Einteilen der Leistungsreserven entscheidend“, sagt Tim Böhme, Trainingsexperte des Radlabors in Freiburg (www.radlabor.de).
Exklusiv für RoadBIKE erklärt er, worauf es beim Bergfahren ankommt.
Auch die Ernährung zählt
Wer viel trainiert, muss auch gut und richtig essen. Gerade zum Thema Sportleressen kursieren aber noch allerhand veraltete Weisheiten. RoadBIKE deckt die wichtigsten auf:
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