Leistungsdiagnostik: Laktattest

Zweck einer Leistungsdiagnostik ist die objektive Beurteilung Ihrer konditionellen Leistungsfähigkeit. Die Bestimmung von Laktatschwellen bildet dabei die Basis für die Belastungssteuerung im Training. Der Laktattest wird als Variante "Rad" auf dem Fahrradergometer und als Variante "Lauf" auf dem Laufband angeboten.

Leistungsdiagnostik im Radlabor Freiburg
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Ein Laktattest bildet die Grundlage für eine optimale Belastungssteuerung.
Foto: Björn Hänssler

Die "individuelle anaerobe Schwelle" (IAS) ist der Fixpunkt für das Ausdauertraining. Sie zeigt auf, ab welcher Belastungsintensität der Körper Laktat nicht mehr ausreichend abbauen kann und statt aerob, zunehmend anaerob (im sauren Bereich) arbeitet.

Im Radlabor entspricht die Messtechnik und der Messablauf bei einem Laktattest der höchst möglichen Messgenauigkeit und hebt sich durch die professionelle Arbeit von anderen Anbietern ab.

Ihr Gewinn aus einem Laktattest:

  • Ihre individuellen Herzfrequenz- und Leistungswerte für die Trainingsbereiche
  • Gewichtsreduktion durch die Festlegung des aeroben Bereichs
  • Bestimmung des Punktes, an dem Ihre Muskeln übersäuern
  • Leistungssteigerung durch effektiveres Training
  • Leistungsveränderung durch den Vergleich vorheriger Tests erkennbar

Laktattest im Überblick:

  • Dauer ca. 1 Stunde (Laktattest "Lauf" ca. 45 Minuten)
  • Eingangsbesprechung unter Berücksichtigung Ihrer Ambitionen
  • Wissenschaftlich validiertes und offizielles BDR Protokoll (100W/20W/3min)
  • Höchstmögliche Genauigkeit durch computergesteuertes SRM-Ergometer (beim Laktattest "Lauf" auf einem hochwertigen HP Cosmos-Laufband)
  • Bestimmung Ihrer individuellen Ausdauer-Trainingsbereiche
  • Professioneller Analysebogen
  • Angaben der Trainingsbereiche in Herzfrequenzen (Schläge pro Minute) und Leistungswerten (in Watt, für Radfahrer) bzw. Laufgeschwindigkeiten (für Läufer)
  • Ermittlung der "Individuellen anaeroben Schwelle" (IAS)
  • Chemische Laktatanalyse für höchstmögliche Genauigkeit
  • Vergleich über Ihr Leistungsvermögen in Ihrer Altersgruppe
  • Vergleichsübersicht (auch grafisch) zu Ihren vorherigen Laktattests
  • Übersichtliche Analysemappe mit Ihrer Testauswertung
  • Webzugriff auf alle persönlichen Tests im Radlabor Test & Training Manager
  • Persönliche Trainingstipps und -hinweise für die nächste Trainingsperiode

RoadBIKE und Radlabor empfehlen den Laktattest:

  • Für alle Alters- und Leistungsklassen (ideal: 2-4 Mal im Jahr)
  • Als Grundvoraussetzung für ein gezieltes Training
  • Als Feedback zum eigenen Training
  • Zur Überprüfung des Trainingszustandes
  • Zur Einschätzung der Leistung in der persönlichen Altersgruppe

Laktattest - Rad: ab 95 €
Laktattest - Lauf: ab 85 €

Spartipp: als Kunde der Barmer Krankenkasse zahlen Sie nur 50 € für einen Laktattest Rad und 20 € für einen Laktattest Lauf. Mehr Infos gibt's hier.

Die Leistungsdiagnostik-Angebote im Vergleich:

Leistungsdiagnostik Laktattest Rad/Lauf VO2max-Test Rad/Lauf Drehmomenttest
Dauer im Radlabor (nur Test) 45-60 Min. (Rad) / ca. 30 Min. (Lauf) 20-30 Min. 20-30 Min.
Laktatanalyse (chemisch) ja
Analyse Herzfrequenz ja
Spirometrie optional ja
Maximalkraft ja
Explosivkraft ja
Optimale Trittfrequenz ja
Aerobe Ausdauer ja
Anaerobe Ausdauer ja
individuelle anaerobe Schwelle (IAS) ja
Trainingsbereiche (KB/G1/G2/EB) ja
Auf SRM-Ergometer bzw. HP-Cosmos Laufband ja ja ja
Trainingshinweise ja
Leistungsvergleich mit Altersgruppe ja
Daten im Test & Training Manager ja ja ja
Empfohlen für Laktattest Rad/Lauf VO2max-Test Rad/Lauf Drehmomenttest
Gesundheit ja
Freizeit ja ja ja
Wettkampf ja ja ja
Preise Laktattest Rad/Lauf VO2max-Test Rad/Lauf Drehmomenttest
Erstmaliger Test 125 € (Rad)/ 95 € (Lauf) 75 € (45 € mit Laktattest) 65 € (35 € mit Laktattest)
Folgetest 95 € (Rad)/ 85 € (Lauf) 75 € (45 € mit Laktattest) 65 € (35 € mit Laktattest)
Ermäßigung für Trainingskunden 10% 10% 10%

© RoadBIKE

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