Egal ob mechanisch oder elektronisch: RoadBIKE hat alle Infos zur neuen Shimano Dura-Ace Gruppe. mehr ...
Foto: Studio Nordbahnhof
Leistungsdiagnostik: Laktattest
Zweck einer Leistungsdiagnostik ist die objektive Beurteilung Ihrer konditionellen Leistungsfähigkeit. Die Bestimmung von Laktatschwellen bildet dabei die Basis für die Belastungssteuerung im Training. Der Laktattest wird als Variante "Rad" auf dem Fahrradergometer und als Variante "Lauf" auf dem Laufband angeboten.
Ein Laktattest bildet die Grundlage für eine optimale Belastungssteuerung.
Foto: Björn Hänssler
Die "individuelle anaerobe Schwelle" (IAS) ist der Fixpunkt für das Ausdauertraining. Sie zeigt auf, ab welcher Belastungsintensität der Körper Laktat nicht mehr ausreichend abbauen kann und statt aerob, zunehmend anaerob (im sauren Bereich) arbeitet.
Im Radlabor entspricht die Messtechnik und der Messablauf bei einem Laktattest der höchst möglichen Messgenauigkeit und hebt sich durch die professionelle Arbeit von anderen Anbietern ab.
Ihr Gewinn aus einem Laktattest:
- Ihre individuellen Herzfrequenz- und Leistungswerte für die Trainingsbereiche
- Gewichtsreduktion durch die Festlegung des aeroben Bereichs
- Bestimmung des Punktes, an dem Ihre Muskeln übersäuern
- Leistungssteigerung durch effektiveres Training
- Leistungsveränderung durch den Vergleich vorheriger Tests erkennbar
Laktattest im Überblick:
- Dauer ca. 1 Stunde (Laktattest "Lauf" ca. 45 Minuten)
- Eingangsbesprechung unter Berücksichtigung Ihrer Ambitionen
- Wissenschaftlich validiertes und offizielles BDR Protokoll (100W/20W/3min)
- Höchstmögliche Genauigkeit durch computergesteuertes SRM-Ergometer (beim Laktattest "Lauf" auf einem hochwertigen HP Cosmos-Laufband)
- Bestimmung Ihrer individuellen Ausdauer-Trainingsbereiche
- Professioneller Analysebogen
- Angaben der Trainingsbereiche in Herzfrequenzen (Schläge pro Minute) und Leistungswerten (in Watt, für Radfahrer) bzw. Laufgeschwindigkeiten (für Läufer)
- Ermittlung der "Individuellen anaeroben Schwelle" (IAS)
- Chemische Laktatanalyse für höchstmögliche Genauigkeit
- Vergleich über Ihr Leistungsvermögen in Ihrer Altersgruppe
- Vergleichsübersicht (auch grafisch) zu Ihren vorherigen Laktattests
- Übersichtliche Analysemappe mit Ihrer Testauswertung
- Webzugriff auf alle persönlichen Tests im Radlabor Test & Training Manager
- Persönliche Trainingstipps und -hinweise für die nächste Trainingsperiode
RoadBIKE und Radlabor empfehlen den Laktattest:
- Für alle Alters- und Leistungsklassen (ideal: 2-4 Mal im Jahr)
- Als Grundvoraussetzung für ein gezieltes Training
- Als Feedback zum eigenen Training
- Zur Überprüfung des Trainingszustandes
- Zur Einschätzung der Leistung in der persönlichen Altersgruppe
Laktattest - Rad: ab 95 €
Laktattest - Lauf: ab 85 €
Spartipp: als Kunde der Barmer Krankenkasse zahlen Sie nur 50 € für einen Laktattest Rad und 20 € für einen Laktattest Lauf. Mehr Infos gibt's hier.
Die Leistungsdiagnostik-Angebote im Vergleich:
| Leistungsdiagnostik | Laktattest Rad/Lauf | VO2max-Test Rad/Lauf | Drehmomenttest |
|---|---|---|---|
| Dauer im Radlabor (nur Test) | 45-60 Min. (Rad) / ca. 30 Min. (Lauf) | 20-30 Min. | 20-30 Min. |
| Laktatanalyse (chemisch) | ja | ||
| Analyse Herzfrequenz | ja | ||
| Spirometrie | optional | ja | |
| Maximalkraft | ja | ||
| Explosivkraft | ja | ||
| Optimale Trittfrequenz | ja | ||
| Aerobe Ausdauer | ja | ||
| Anaerobe Ausdauer | ja | ||
| individuelle anaerobe Schwelle (IAS) | ja | ||
| Trainingsbereiche (KB/G1/G2/EB) | ja | ||
| Auf SRM-Ergometer bzw. HP-Cosmos Laufband | ja | ja | ja |
| Trainingshinweise | ja | ||
| Leistungsvergleich mit Altersgruppe | ja | ||
| Daten im Test & Training Manager | ja | ja | ja |
| Empfohlen für | Laktattest Rad/Lauf | VO2max-Test Rad/Lauf | Drehmomenttest |
| Gesundheit | ja | ||
| Freizeit | ja | ja | ja |
| Wettkampf | ja | ja | ja |
| Preise | Laktattest Rad/Lauf | VO2max-Test Rad/Lauf | Drehmomenttest |
| Erstmaliger Test | 125 € (Rad)/ 95 € (Lauf) | 75 € (45 € mit Laktattest) | 65 € (35 € mit Laktattest) |
| Folgetest | 95 € (Rad)/ 85 € (Lauf) | 75 € (45 € mit Laktattest) | 65 € (35 € mit Laktattest) |
| Ermäßigung für Trainingskunden | 10% | 10% | 10% |
In diesem Themenspecial
Facebook
Forum
Shop
User-Touren
News für Ihre Seite
Twitter
Google+
Kontakt
RSS-Feed
T-Shirts
